Shopping Essentials - Emotiv Personal Training

 

  Shopping Essentials      

Protein 

 

▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

Carbohydrates 

▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

Chicken Breasts  Tuna, Salmon, Cod  Eggs  Milk  Turkey fillets  Pork   Venison  Lean Mince or Steak  Full Fat Plain yogurt  Cheese – Halloumi, feta, cottage  Cheese, mozzarella 

OTHER  

▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

Natural Peanut Butter (Whole Earth or Meridian)  Coconut oil (for cooking) ­ Groovy Food  Golden flax seed  Coconut milk or almond milk  Cinnamon  Cumin  Manuka honey  Splenda or stevia  Almond butter 

Raw Pistachios   Raw Cashews  Raw Spinach   Whole Avocados (soft to touch)  Raw Raspberries  Raw Blueberries  Whole/Cherry Tomatoes  Cucumber  Mushrooms  Leeks  Rocket  Garlic  Broccoli   Courgettes  Kale  Sweet Potato   Black Beans   Lemons  Chickpeas  Steel Rolled Oats  Quinoa  Wholemeal Pasta  Brown and/or Wild Rice 

 

Emotiv Personal Training | emotivpt.co.uk | 07866805326  All content is advisory and should be used as a guideline not a prescription.      

 

 

Superfoods 

  These foods are packed with antioxidants and nutrients essential to your health and well being. these are some of the best to  concentrate include:   

Proteins 

▢ ▢ ▢ ▢ ▢

 

Other Carbs 

Lean red meat (grass fed preferred)  Salmon  Eggs  Plain greek yogurt, cottage cheese, coconut milk yogurt  Protein supplements (whey, milk, or plant protein  sources) 

 

 

Tomatoes  Mixed beans  Quinoa  Whole oats 

Good Fats 

Vegetables & Fruit 

▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

▢ ▢ ▢ ▢

Spinach  Tomatoes  Cruciferous vegetables (broccoli, cabbage, cauliflower)  Mixed berries  Oranges  Maca  

 

▢ ▢ ▢ ▢ ▢ ▢

Raw, unsalted Nuts (Almonds, Walnuts, Peanuts,  Cashews, Macadamias, Pistachios).  Avocados  Extra virgin olive oil  Fish oil  Flax seeds  Natural Cottage Cheese 

Drinks 

▢

Green Tea 

 

     

Emotiv Personal Training | emotivpt.co.uk | 07866805326  All content is advisory and should be used as a guideline not a prescription.